什么是跑步机配速？
跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。
比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。
跑步机配速对照
跑步机8速度： 意味着7分30秒跑一公里
（相当于跑100米要45秒）
跑步机9速度：6分40秒跑1公里
（相当于跑100米要40秒）
跑步机10速度：6分钟跑1公里
（相当于跑100米要36秒）
跑步机11速度：5分30秒跑1公里
（相当于跑100米要33秒）
跑步机12速度：5分钟跑1公里
（相当于跑100米要30秒）
所以大家选择跑步机速度时，一定要量力而行，比如让你30秒跑100米，一般人是坚持不了多长时间的。
跑步机慢走和快跑速度是多少？
1、慢跑【时速控制在8km/h以下 】
利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量，保持健康状态。适合老年人，轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。
2、爬坡【时速低于6km/h，坡度控制8%以上】
这种训练模式速度比较慢，但坡度高，甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力，选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。
3、快跑【等速运行时速8km/h以上，坡度因人而异 】
选择快跑的话，一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲，以8km/h运行可能还很轻松，10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑，运动30分钟以上就可以了。
坚持锻炼这种简单的模式不仅能减少脂肪，还能提高马拉松比赛的速度。
4、快跑-慢跑相结合
也称为间歇训练。是慢跑——快跑——冲刺跑，进行反复循环训练的训练。
这种高强度训练的运动心率更高，消耗的能量也更大。因此，建议大家采用这样的训练，可以有效地减少脂肪。
跑步机10速度相当于路跑速度多少？
很多人都喜欢拿跑步机速度，和路跑速度相比较，其实是不对的。
路跑时你时属于主动跑步，例如1公里你是300配速的话，1公里内你是可以前500米慢，后500米快，控制速度挺灵活。
但是到了跑步机上，你就是被动的，因为跑步机一个配速就不会有前慢后快，都是一样的速度。
而且每一台跑步机都不一样，数据会有差异。
我们不能拿跑步机的速度来对比路跑。
跑步机马力和速度有关系吗？
表面上看，跑步机持续马力越大，那么相应的最高速度会越高，但其实没啥卵用。
举个例子，有的跑步机持续马力在2.0chp，那么最高速度能达到20km/h。如果让你在15秒跑100米，一般人能达到吗，就连专业运动员也很费劲，所以实际情况下，谁也不会设置20这么高的速度。
最重要的是，持续马力代表的是什么？其最主要代表的还是电机的承重能力和持续运行能力。
比如说，你体重180斤，在持续马力2.5chp的马达跑步机上跑步半个小时，跑步机速度仍然稳定自如，没有噪音，不会出现速度越跑越慢或者电机运行吃力的情况，这才是持续马力的真正代表意义。
所以说，跑步机持续马力，不是代表最高速度能达到多少（虽然也稍微有一点点关系），而是看能不能保持稳定的速度一直运行下去。
跑步机配速在日常运动中用途大吗？没啥用
因为对一般家庭来讲，也就是日常简单的跑步运动，所以不用考虑什么配速，按照自己觉得舒适的速度来跑就可以了。
比如你在上面，可以边跑边轻松的聊天为参考，这个速度就是你要的减脂速度。
跑步机上快走的速度一般是5-7km/h，
6.5km/h的速度快走能燃烧脂肪，
慢跑速度在6-9km/h之间
而且，现在很多跑步机都带有减肥的程序模式，你可以按照跑步机自己设定的程序跑步也是可以的，所以对跑步机配速多少不用有太多考虑。
